A ile ważysz i jaki BF? Jak dużo mięsa, waga +100kg to więcej wody myślę że mogło by coś pomóc. 4l przy prawie codziennym trenowaniu i cardio to nie jest dużo jak żeś wielki chłop.
[...] np deka np ma taki szczyt działania 6-8 tyg npp już w pierwszym tyg czuć ten łup i fajnie można to lecieć, jeszcze tutaj bym dorzucił tren .bo ja osobiście mam podejście jak np długie nandro to docelowa dawka od początku,czy master o boldzie nie pisze bo ja od wielu lat mam podejście że to pomylony środek do BB i tutaj jak ludzie pisali ze na [...]
[...] kortyzol był ok testosteron coś okolo 750ng/dl znacznie mniejszy niz na tym badaniu i prolaktyna bodajze kolo 4,0 lub 5.0 Endokrynolog twierdził że jest wszystko dobrze jak sam stwierdziłem coraz gorsze odczucia. Nie wiem może tego testa za dużo? Ogółem w nastepna sobote pójde na badania znowu. Naodp*****lałem z dupy strony i teraz się [...]
[...] się tematy praktycznie od wielu lat dotyczące problemów ze złym samopoczuciem oraz libido mówiąc bardzo ogólnie, przed kolejnym cyklem na saa, podczas stosowania środków jak i podczas odbloku i w okresie bez jakichkolwiek środków w tym moje obserwacje i wieloletnie doświadczenie ( jestem trenerem personalnym, dietetykiem, ratownikiem [...]
Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]
Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]
[...] Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę Przytlowie od pasa do klaty Superset z hantelkami wyciskając pojedynczo w górę na barki z dipami na tricka o [...]
Chodziło mi że po prostu szukanie cięższych wersji będzie trudniejsze ale to początkowy problem bo później jak już nabierzesz siły nie powinno być problemu ze zmianą na coś cięższego Na przykład w tym "Przykładowo w pompkach na podłodze z nogami strzemionach, mogę podnosić trochę wyżej te strzemiona i zwiększać liczbę powtórzeń ale w końcu na [...]
[...] deka, to zupełnie różne środki. Widzę że kilka osób to pisze i stosuje jeszcze więcej tylko nikt tego wyjaśnić nie umie , ok spróbuję na sobie i co to zmieni ? Będę wiedział jak to jest ale chcę poznać przyczynę ! Wasze wpisy typu " sprawdź na sobie " serio nic nie wnoszą do tematu bo tylko pokazują wasza irytację i brak wiedzy w temacie a nie że [...]
Panowie pozwolę sobie wrócić do dyskusji o ilości testa względem trenu tzn mniej teścia niż trenu jako że nawet dziś rozmawiałem z kolegą z siłowni który miał takie właśnie doświadczenie . Brał więcej testa , były nocne pocenia się , agresja i brak snu ...zmniejszył testa do minimum i nie czuł dosłownie że był na trenie . To kwestia indywidualna [...]
Czy ktoś miał styczność ze złym wpływem Deki na trawienie? Dlaczego pytam: jak byłem na mostku trzymałem michę i kloc był wzorcowy XDD Po wejściu na NPP już nie jest taki pewny. Mam Deja Vu jak po pierwszej styczności z trenem tylko w znacznie mniejszym stopniu. W zasadzie dużo piję, mam dużo błonnika w diecie + enzymu do każdego posiłku. Chyba [...]
[...] najszerszego znowu lipa, plus że po walczyłem, czucie bez rewelacji ale można dokładać, stabilna pozycja i zablokowane nogi, 65 + 2 kg x 12 jest progres, bardzo dobra jakość i czucie, można dokładać, za tydz 75 + 2 kg x 8-10, 70 kg x 10-12 mocno zablokować nogi i jazda 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 8 sztos czucie i jakość, [...]
Panowie pozwolę sobie wrócić do dyskusji o ilości testa względem trenu tzn mniej teścia niż trenu jako że nawet dziś rozmawiałem z kolegą z siłowni który miał takie właśnie doświadczenie . Brał więcej testa , były nocne pocenia się , agresja i brak snu ...zmniejszył testa do minimum i nie czuł dosłownie że był na trenie . To kwestia indywidualna [...]
[...] najlepszy i najefektywniejszy HIIT :) Podnobno krótki trening, a kalorie palone jeszcze dłuuugo, nawet 24 godizny (w co aż tak nie wierze ;) ) Hit to chwyt marketingowy jako ten "magiczny" brakujący element treningu a prawda jest taka że dla początkujących jest zbyt intensywny. Można dużo bardziej efektywnie wykorzystać inne formy kardio np [...]
[...] Ciało człowiek jest tak skonstruowane, że wytrzyma bardzo dużo przeciążeń, kręgosłup i cały układ mięśniowy jest tak zbudowany, że wytrzyma na prawdę duże przeciążenia. Ale jak każdy materiał mają pewne ograniczenia i jeśli przesadzimy to po prostu się uszkodzimy. Dlatego tak istotna, z punku widzenia wykonywania martwego ciągu i przysiadów, [...]
[...] obaj piszecie o tym samym z tym że htz fan kładzie nacisk by uzmysłowić żeby nie mieć parcia na duże dawki bo dużo ludzi tylko tak robi a że ewentualnie je trzeba podnieść jak ktoś chce dalszy rozwój jest normalne. Ja osobiście lubię schemat w kolejności zawiększkać objętość treningu,kalorie i na końcu dawki i później od nowa albo zmiana [...]
[...] stronę. Dziś wszyscy są lekarzami, zlecając sobie czy innym badania. Wszystko OK, dobrze się czują, ale jednak "na wszelki wypadek" kombinacje, bo tu wyszło trochę nie tak, jak mówią w necie, czy tam trochę inaczej... W moim przekonaniu dużo badań jest zupełnie niepotrzebnych. OK - jak ktoś ma kupę siana to może sobie badać LH czy FSH na cyklu, [...]
[...] stronę. Dziś wszyscy są lekarzami, zlecając sobie czy innym badania. Wszystko OK, dobrze się czują, ale jednak "na wszelki wypadek" kombinacje, bo tu wyszło trochę nie tak, jak mówią w necie, czy tam trochę inaczej... W moim przekonaniu dużo badań jest zupełnie niepotrzebnych. OK - jak ktoś ma kupę siana to może sobie badać LH czy FSH na cyklu, [...]
Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]
1) Nie będzie brakowało jakichś ćwiczeń na rozciągnięcie klatki? Same wyciskania poziome, skos sztangą czy hantlami, a brak chociażby rozpiętek na maszynie (motylków) nie, nie ma koniecznosci wykonywnaia rozpietek, jak brakuje ci mobilnosci klaty, to mozesz na koniec treningu sie porozciagac :) 2) Czy w takiej kolejności w jakiej są opisane robić [...]
Trening TRX - porady
